男人睡得晚要当心性早衰

　　睡觉，不但与健康密切相干，还会影响我们的性生活，特别是男人。美国睡眠医学研究会调查发现，那些睡眠习惯毛病的人，性生活满意度也更低。以下是1些会影响性爱质量的睡眠习惯，看看你“中招”了没？我们请专家给出分析并支招。

　　床太软：减弱性气力

　　睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷太重，增加腰椎生理弯度，长时间下去会引发腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能取得充分放松，长此以往，会影响性爱时肌肉的气力。

　　性爱中，腰背部的肌肉气力很重要，特别对男性来讲，采取男上女下和侧卧位姿式时，男性要靠腰、腿部气力帮助控制性爱力度。腰部1旦受损，很容易影响性爱动作。

　　支招：床垫软硬要适度，1般以躺在床上能让身体各部位感觉妥当，腰部能得到良好支持为好。另外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。

　　枕头高：影响勃起度

　　我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。

　　首先，长时间枕头太高，容易致使脑部血液循环不顺畅，使脑垂体分泌性激素的功能降落，可能进1步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏遭到压迫，影响血液循环，而长时间血液供给不足，有可能致使男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而下降性敏感度，容易引发性冷漠。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，致使体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

　　支招：要根据自己的身高、体型选择高度适合的枕头。以仰卧时头与躯干保持水平为好，即仰卧时枕高1拳，侧卧时枕高1拳半。枕头的长度比较好比肩膀宽1些，太小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，1定要选择软1点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　趴着睡：损伤生殖器

　　在所有睡眠姿式中，趴着睡被认为是最不利健康的。男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能致使乳房畸形。

　　在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

　　支招：睡眠姿式以舒适自然最为适合，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后围绕着她入眠，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有益于增进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

　　睡太晚：当心性早衰

　　随着生活多元化，“夜猫子”1族愈来愈多。此前，1项调查显示，超过8成人有晚睡习惯，近7成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易致使抵抗力降落、记忆力降落、内分泌失调、肠胃问题等。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，2310岁的人，性能力还赶不上5610岁的中老年人。

　　对男性而言，睡得太晚会致使清晨无勃起，性生活时缺少豪情，总是无精打彩，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺少润滑，性爱时变得缓慢，皮肤、身材变差，下降性自信。

　　支招：要规律睡眠时间，尽可能在11点前入眠，睡觉前尽可能不要玩手机、看电视等。1些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有益于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠保持旺盛的性能力，比较好状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间到达6小时。

　　睡太久：下降性愿望

　　人们都知道睡不够伤身，但睡得太久也会下降性欲。

　　《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原本的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能致使性功能紊乱，还会出现精神委靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲下降，乃至引发性冷漠。

　　支招：不要长时间“补觉”，如果由于睡眠时间太长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等增进血液循环，帮助恢复活力。另外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，比较好先喝点水，吃点东西。